jak napisał

HE MAN ci bardzo dobrze napisal i nie ******l za przeproszeniem tylko rob tak, jak napisal pozdr

No Maniek to "sokole oko" wyłapuje niemiłosiernie dokładnie :-) WW z chwilowym zatrzymaniem odcina sporo ruchów ale WZOREK tak jak napisał wyciska bez odbicia więc chociażby tutaj ma jeszcze rezerwe dobrych kilku powtórzeń :-)) No panowie jak się WZOREK zdecyduje mogą być ciekawe przetasowania :-)

dakladnie tak jak napisal piotrr DMX - party up mam jeszcze 130kg nagrane ale dupe oderwalem wiec nie bede dawal

Siłownia nie jest wskazana w takim wieku ale co ja Ci tu będę głowe zawracał... Niech rodzice się martwią A tak to rób mase tak jak napisał Marcin. Robienie sły z masą 15-latka jest bezsensowne... Yyy napisałeś wagę w profilu ale wzrostu to nie? Mam rozumieć, że zmienny

Tak jak napisal Eska - tylko w dni treningowe a biostymine mozna tez lykac :) Ja pewnie sprobuje ten cykl w przyszlym sezonie :)

Tak jak napisał Scorpion. Źle podchodzisz do sparingów. Gdy dostajesz cios to ucz się na błędach. Jak np nie lubię dostawać ciosów jak każdy, dlatego staram się minimalizować zainkasowane ciosy. Im mniej ich dostane tym bardziej się cieszę, trzeba nauczyć się przegrywać, żeby później umieć wygrywać. Czasami oczywiście możesz się sprawdzić z kimś [...]

Techpriest: tak jak napisal kolega, zaleznosc miedzy tymi cwiczeniami a rwaniem sztangi jest, ale w druga strone. Niemniej jednak, jesli chcesz zdobyc sprawnosc i sile, to cwiczenia z hantlami sa bardzo dobre. Rwac jedna hantle mozesz na ilosc - wytrzymalosc silowa, a rwac, zarzucac,wyciskac i podrzucac dwie na sile lub dynamike. Nigdy nie [...]

jakby Emil mial sianko - to by yebal bcaa caly czas - z reszta nie tylko on bcaa to niestety spory wydatek - niepotrzebny dla wielu lub inaczej - przydatny zawsze ale dla osob poczatkujacych ktorzy maja malo miecha wiec i nie ma czego branic przed katabolizmem wyjscie slabe - lepiej gainera juz zakupioc kilka kg i walic mase tak jak napisal rybas [...]

Dokładnie tak, jak napisał Wikt Jeśli jest się kibicem, to się nie dopuszcza do siebie czegoś takiego jak porażka.

Dobra, czyli plan miałby wyglądać tak, jak napisał eeroo: ZESTAW A: przysiady x3 wioslowanie x3 wycisaknie lezac x3 wycisaknie sprzed klaty x2 wyciskanie francuskie x2 wspiecia na palce x3 ZESTAW B: mc x3 podciaganie na drazku x3 wyciskanie hantli na skosie x3 zolnierskie x2 uginanie ramion biceps x2 wspiecia x3 plus do tego brzuch wtorek, [...]

bez zwiększenia objętości posiłków się nie obędzie nie powinieneś być głodny jak napisał Boston

Najlepiej byłoby zwiększyć ilość warzyw w diecie. Jeżeli już kupiłes to bierz zgodnie z tym jak napisał producent pora dnia nie ma większego znaczenia.

Jest to wiosłowanie pendlaya, które bardziej angażuje plecy od zwykłego wiosłowania poprzez musowy kąt 90'. I nie jest prawdą tak jak napisał bic44, że ten rodzaj wiosłowania stosuje się chcąc użyć większych obciążeń wręcz przeciwnie należy zejść z kg w porównaniu do zwykłego wiosłowania. w wiosłowaniu pendleya nie pracują kaptury tak jak to jest [...]

[...] wypowiadalo zaraz po mnie: troche wyrozumialosci chlopaki.. anield: to ze miesnie sa napompowane znaczy tylko, ze w ciagu cwiczen pompujesz krew do miesni.. dla przykladu - jakbys mial sie tylko "napompowac", wzialbys sztangielki po 10 kg i przecwiczyl nimi cale cialo - tez by Ci sie miesnie napompowały moja rada: jak najszybciej [...]

filmy jak dla mnie w skali 1pkt-10pkt to na 10pkt, wiosłowanie jedną ręką nawet mi sie podobało i od nastepnego treningu wrzucam je do swojego tr.Byc moze ,ze do konca sie nie zrozumieliśmy. Ja jestem stary uparty dziad i tylko odbijałem piłke ,albo tak mi sie wydawało.To dalej nie ma sensu ,tak jak napisal Astry ,niech kazdy robi swoje i tyle. za [...]

filmy jak dla mnie w skali 1pkt-10pkt to na 10pkt, wiosłowanie jedną ręką nawet mi sie podobało i od nastepnego treningu wrzucam je do swojego tr.Byc moze ,ze do konca sie nie zrozumieliśmy. Ja jestem stary uparty dziad i tylko odbijałem piłke ,albo tak mi sie wydawało.To dalej nie ma sensu ,tak jak napisal Astry ,niech kazdy robi swoje i tyle. za [...]

[...] stracie czulem zmeczenie a podciagajac sie na drazku plus potem biceps doprowadzal do tego, ze w poniedzialek, srode i piatek zmeczenie bylo rowniez odczuwalne, zrobie tak jak napisal spike24, trening fbw 3 razy w tygodniu, czyli poniedzialek: klata barki nogi(nogi deliktanie 3 serie po 20 powtorzen z malym obciazeniem i tyle) brzuch, sroda: [...]

Moim zdaniem starcie Pettisa z Aldo ma szansę na "walkę roku 2013" ;-) Pettis co prawda jest w stanie zaserwować niesamowite akcje, ale tak jak napisał Brock - niech wypróbuje je na Aldo %-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2013-06-12 18:55:02

ale on pisze o innych ze ich zazdrosc zzera, a sam pewnie jak napisal 40+w bicu i odstajacy brzuch, jak ty nie mozesz to nie znaczy ze inni nie moga, zreszta skad wiesz jak wiekszosc ludzi wyglada na forum internetowym? jasonowidz jestes ze wiesz kto jaka sylwetke prezentuje i czego moze zazdroscic?

Hej Marta, miło Cie tu "widzieć" :-):-);-) Tak,jak napisał Marcin. wpierw ryż trzeba ugotować! Potem wymieszać z resztą :-)